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大发11选5规律:【資訊】武當道家養生呼吸六法

2018-11-19 18:18:00   來源:大发11选5官网   閱讀次數:4874

道家養生十分重視呼吸的鍛煉。道家典籍中記載了許許多多鍛煉呼吸的方法。這些方法如果加以分類,大致可分為六類。

強調呼氣類。特點是在呼吸運動中側重呼氣,呼氣時限要長於吸氣。其主要功能是起排濁作用。此類方法常要求鼻吸口呼,以增強呼氣的動量,代表性功法為「六字訣」。六個字分別為噓、呵、呼、呬、吹、嘻。比如噓字訣,在吸氣后要輕念噓字同時呼氣。

強調吸氣類。特點是在呼吸運動中側重吸氣,即要做到深吸氣,讓氣息充滿胸腹。吸氣時限要長於呼氣。其主要功能是吸進儘可能多的清氣,從而活躍全身血脈,促進機體的新陳代謝。

強調閉氣類。特點是側重吸—呼氣間的停氣閉息。它要求逐漸地,儘可能地延長閉息的時限。其主要功能是可以迫使內氣充盈通暢。雖然古人十分稱道閉氣法,認為行久可以「耳聰目明、精神完固、體輕身健」,但同時也告誡,行閉氣法應力求安和自然、循序漸進,不可強自為之,否則會「輕夭人命」(《類經》)。

強調咽氣類。特點是側重吸氣后的咽氣動作。所謂咽氣,就是要求吸氣充滿口腔至喉嚨口后,象吞咽食物一樣將清氣吞入胸腹中。也可以和津液一起吞咽,這叫「咽津納氣」。其主要功能,是進一步強化吸氣的作用。

道家養生典籍十分推崇「服氣法」。唐宋時期此法相當流行。唐道士司馬承禎的《服氣精義論》,便是一部論述「服氣」的專著。所謂「服氣」,其實就是強調吸氣、閉氣、咽氣的深呼吸鍛煉方法。它可以是單純的深吸氣,也可以在深吸氣之後進行閉氣以強化清氣在體內的流布,還可以在深吸氣之後將清氣咽入腹中。由於「服氣法」十分重視閉氣,並認為閉氣時限越長越好,而閉氣又較難掌握,很易產生憋氣、悶氣,故後來側重閉氣和咽氣的「服氣法」便不大流行,只有單純的深吸氣這類功法還在廣泛流傳。

強調柔長呼吸類。特點是吸氣和呼氣均要求柔緩細長。這裏的「長」除時限要求之外,還要求氣息的線路能到達腹臍乃至雙腳末端。其主要功能是可以形成神息相依、神氣相抱的態勢,從而激發丹田氣機。

強調呼吸結合意念類。特點是在深吸氣或深呼氣或閉氣、咽氣時,結合進行明顯的意念活動。其主要功能是,將意念存想和呼吸運動時吸氣肌、膈肌、腹肌活動所產生的動覺、力度以及震動波統一起來,對機體的重要氣穴和經脈進行激惹和揉盪,進而引發內氣並促使內氣循經運行。這類呼吸法同上述各類實際上是交叉的,如深吸氣結合意念存想,便是屬於強調吸氣一類。但這類呼吸法同單純的深吸氣、深呼氣等,在作功方式上有明顯區別,功效也不一樣,因此另歸一類。

(武宣)

 

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